【瘦身男女】
曾經迷倒日本人氣男星小栗旬的日本流行雜志專屬模特兒山田優(Yamada Yu)，在戲劇、電影、歌唱、廣告各個領域嶄露頭角，正邁向全方位藝人之路。為了保持迷人身材和美麗，她在飲食、運動、保養，各有獨到之處，5個美體秘訣，值得你認真效法!
秘訣1：
用餐配普洱茶，解脂兼助消化 普洱茶燃脂在日本已流行多年，從明星到庶民百姓都為之瘋狂。
山田優就是對此奉行不諱的普洱茶超級粉絲。
吃飯時間，她總不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶來幫助代謝。
普洱茶富含礦物質及維生素等成分，可以溶解脂肪、促進消化，達到瘦身的效果。
常吃油膩食物的美眉不妨試試看山田優常喝的普洱茶喔!
秘訣2：
自制沖繩輕食
最愛五殼雜糧米、豆腐。出生于衝繩的山田優，高二獨自1人開始在東京生活之後，愛上閱讀刊載食譜的雜志，也從那時開始養成自己下廚的習慣。
山田優對于下廚做菜非常講究。飯類只吃五谷雜糧米或玄米!每天都吃大量的蔬菜。
她說自己最拿手的菜是衝繩風輕食，同時因為非常喜歡吃豆腐和納豆等豆類食品，所以還創意十足地經常自己動手做納豆水餃來吃。
秘訣3：
吃多少動多少 熱量零成長原則
山田優嚴守吃多少動多少的原則。
她並沒有天賦異禀，也和一般人一樣難抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的時候，就花比平常更多時間運動。
她認為脂肪變成油膩贅肉之前，一定要做更多運動來消耗熱量，達到熱量“正負相抵”的原則，絕不容許多余的肥肉産生!從小就接觸舞蹈的她，相當喜愛活動肢體。
無論工作多麽累，每日必做伸展運動。邊看電視，邊靠在抗力球上，擺動腰部來伸展背部的肌肉。
她說，天天這樣做，鍛煉腹肌的同時，背部的贅肉也會全部消失無蹤啰!
秘訣4：
每日60分鍾 催汗舒壓半身浴
和大部分的櫻花妹一樣，山田優也認為洗半身浴是維持苗條不可少的絕技。
特別的是，入浴前，山田優還會先做簡單的皮拉提斯暖身。
她說，泡半身浴時，水溫要保持38~40℃，身心盡量放松，這樣持續1個小時，讓身體徹底的出汗，不僅可以舒緩1天壓力，還可以促進代謝循環，促進排毒和美化肌膚。
秘訣5：
睡前美肌公式 花草茶 保濕品
模特兒出道的山田優，很重視皮膚的保養。
和大家一樣，她也堅持皮膚護理最基本的就是水分補給，所以睡前不忘擦保濕乳液。
有趣的是，她認為，為了美肌，睡前加喝1杯富含維他命C的玫瑰茶，效果就能更加乘!
http://www.hccch.com/star/jpka/3571.html
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